Manfaat berbasikal hampir tidak berkesudahan seperti lorong-lorong desa yang anda mungkin akan terokai tidak lama lagi.

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk berbasikal, dan mempertimbangkannya dengan aktiviti berpotensi lain,

maka kami di sini untuk memberitahu anda bahawa berbasikal sememangnya pilihan terbaik.
1. BERBASIKAL MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN MENTAL

Satu kajian oleh YMCA menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gaya hidup aktif secara fizikal mempunyai skor kesejahteraan 32 peratus lebih tinggi berbanding individu yang tidak aktif.

Terdapat banyak cara senaman dapat meningkatkan mood anda:

terdapat pembebasan asas adrenalin dan endorfin, dan peningkatan keyakinan yang datang daripada mencapai perkara baharu (seperti melengkapkan sukan atau semakin hampir dengan matlamat tersebut).

Berbasikal menggabungkan senaman fizikal dengan berada di luar dan meneroka pemandangan baharu.

Anda boleh menunggang secara solo – memberi anda masa untuk memproses kebimbangan atau kebimbangan, atau anda boleh menunggang bersama kumpulan yang meluaskan lingkungan sosial anda.

2. KUATKAN SISTEM IMUN ANDA DENGAN BERBASIKAL

Perkara ini amat relevan semasa pandemik Covid-19 global.

Dr. David Nieman dan rakan-rakannya di Appalachian State University telah mengkaji 1000 orang dewasa sehingga usia 85 tahun.

Mereka mendapati bahawa senaman mempunyai manfaat yang besar terhadap kesihatan sistem pernafasan atas – sekali gus mengurangkan kejadian selesema biasa.

Nieman berkata: “Orang ramai boleh mengurangkan hari sakit sebanyak kira-kira 40 peratus dengan bersenam secara aerobik pada kebanyakan hari dalam seminggu sambil pada masa yang sama

masa menerima banyak manfaat kesihatan berkaitan senaman yang lain.”

Profesor Tim Noakes, dari sains senaman dan sukan di Universiti Cape Town, Afrika Selatan,

juga memberitahu kita bahawa senaman ringan boleh meningkatkan sistem imun kita dengan meningkatkan penghasilan protein penting dan membangunkan sel darah putih yang malas.

Mengapa memilih basikal? Berbasikal ke tempat kerja boleh mengurangkan masa perjalanan anda, dan membebaskan anda daripada batasan bas dan kereta api yang dipenuhi kuman.

Ada tetapi. Bukti menunjukkan bahawa sejurus selepas senaman intensif, seperti sesi latihan selang masa, sistem imun anda akan menurun –

tetapi pemulihan yang mencukupi seperti makan dan tidur yang lena dapat membantu membalikkan keadaan ini.
3. BERBASIKAL MENGGALAKKAN TURUN BERAT BADAN

Persamaan mudahnya, apabila melibatkan penurunan berat badan, ialah 'kalori yang keluar mesti melebihi kalori yang masuk'.

Jadi anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan untuk menurunkan berat badan. Berbasikal membakar kalori: antara 400 dan 1000 kalori sejam,

bergantung pada intensiti dan berat penunggang.

Sudah tentu, terdapat faktor lain: susunan kalori yang anda ambil mempengaruhi kekerapan mengisi minyak anda,

begitu juga kualiti tidur anda dan sudah tentu jumlah masa yang anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh berapa banyak anda menikmati aktiviti pilihan anda.

Dengan mengandaikan anda gemar berbasikal, anda akan membakar kalori. Dan jika anda makan dengan baik, anda sepatutnya dapat menurunkan berat badan.